Μαριάννα Βλάχου
A
A
A
 
 
 

Βιταμίνη C
Κατηγορία: Βιταμίνες - ιχνοστοιχεία

Συνιστώμενη και μέγιστη ανεκτή ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C

Σε mg/ημέρα

Βρέφη

< 6 μηνών : 40 / μέγιστο μη προσδιορισμένο

7 - 12 μηνών : 50 / μέγιστο μη προσδιορισμένο

Παιδιά

1 - 3 ετών : 15 / μέγιστο 400

4 - 8 ετών : 25 / μέγιστο 650

Άντρες

9 - 13 ετών : 45 / μέγιστο 1.200

14 - 18 ετών : 75 / μέγιστο 1.800

19 - 30 ετών : 90 / μέγιστο 2.000

31 - 50 ετών : 90 / μέγιστο 2.000

51 - 70 ετών : 90 / μέγιστο 2.000

70 ετών : 90 / μέγιστο 2.000

Γυναίκες

9 - 13 ετών : 45 / μέγιστο 1.800

14 - 18 ετών : 65 / μέγιστο 2.000

19 - 30 ετών : 75 / μέγιστο 2.000

31 - 50 ετών : 75 / μέγιστο 2.000

51 - 70 ετών : 75 / μέγιστο 2.000

70 ετών : 75 / μέγιστο 2.000

Εγκυμονούσες

14 - 18 ετών : 80 / μέγιστο 1.800

19 - 30 ετών : 85 / μέγιστο 2.000

31 - 50 ετών : 85 / μέγιστο 2.000

Γαλουχία

14 - 18 ετών : 115 / μέγιστο 1.800

19 - 30 ετών : 120 / μέγιστο 2.000

31 - 50 ετών : 120 / μέγιστο 2.000

Πηγή : USDA