Μαριάννα Βλάχου
A
A
A
 
 
 

Βιταμίνη Β3 - Νιασίνη
Κατηγορία: Βιταμίνες - ιχνοστοιχεία

Συνιστώμενη και μέγιστη ανεκτή ημερήσια πρόσληψη νιασίνης Β3

Σε mg/ημέρα

Βρέφη

< 6 μηνών : 2 / μέγιστο μη προσδιορισμένο

7 - 12 μηνών : 4 / μέγιστο μη προσδιορισμένο

Παιδιά

1 - 3 ετών : 6 / μέγιστο 10

4 - 8 ετών : 8 / μέγιστο 15

Άντρες

9 - 13 ετών : 12 / μέγιστο 20

14 - 18 ετών : 16 / μέγιστο 30

19 - 30 ετών : 16 / μέγιστο 35

31 - 50 ετών : 16 / μέγιστο 35

51 - 70 ετών : 16 / μέγιστο 35

70 ετών : 16 / μέγιστο 35

Γυναίκες

9 - 13 ετών : 12 / μέγιστο 30

14 - 18 ετών : 14 / μέγιστο 35

19 - 30 ετών : 14 / μέγιστο 35

31 - 50 ετών : 14 / μέγιστο 35

51 - 70 ετών : 14 / μέγιστο 35

70 ετών : 14 / μέγιστο 35

Εγκυμονούσες

14 - 18 ετών : 18 / μέγιστο 30

19 - 30 ετών : 18 / μέγιστο 35

31 - 50 ετών : 18 / μέγιστο 35

Γαλουχία

14 - 18 ετών : 17 / μέγιστο 30

19 - 30 ετών : 17 / μέγιστο 35

31 - 50 ετών : 17 / μέγιστο 35

Πηγή : USDA