Μαριάννα Βλάχου
A
A
A
 
 
 

Βιταμίνη Β12
Κατηγορία: Βιταμίνες - ιχνοστοιχεία

Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β12

Σε μg/ημέρα

Βρέφη

< 6 μηνών : 0,4

7 - 12 μηνών : 0,5

Παιδιά

1 - 3 ετών : 0,9

4 - 8 ετών : 1,2

Άντρες

9 - 13 ετών : 1,8

14 - 18 ετών : 2,4

19 - 30 ετών : 2,4

31 - 50 ετών : 2,4

51 - 70 ετών : 2,4

70 ετών : 2,4

Γυναίκες

9 - 13 ετών : 1,8

14 - 18 ετών : 2,4

19 - 30 ετών : 2,4

31 - 50 ετών : 2,4

51 - 70 ετών : 2,4

70 ετών : 2,4

Εγκυμονούσες

14 - 18 ετών : 2,6

19 - 30 ετών : 2,6

31 - 50 ετών : 2,6

Γαλουχία

14 - 18 ετών : 2,8

19 - 30 ετών : 2,8

31 - 50 ετών : 2,8

Πηγή : USDA